体幹

天井キック（ヒップリフト応用）によるハムストリングス・お尻（臀筋）の筋力トレーニング

生活習慣・介護衛生・予防運動・ストレッチ

腹式呼吸・体幹トレーニングを行う四つん這い（オールフォア）の基本姿勢

衛生・予防運動・ストレッチ

股関節・太ももの前側（腸腰筋・大腿四頭筋）を伸ばすローランジストレッチの基本ポーズ

衛生・予防運動・ストレッチ

手で足首を掴み、股関節・太もも（大腿四頭筋）を伸ばすローランジストレッチ

生活習慣・介護衛生・予防運動・ストレッチ

タオルを使った股関節・太もも（大腿四頭筋）ローランジストレッチの応用

生活習慣・介護衛生・予防運動・ストレッチ

股関節・太もも（大腿四頭筋）を伸ばすローランジ（プロポーズのポーズ）ストレッチのやり方

衛生・予防運動・ストレッチ

体側を伸ばすストレッチを行う女性

生活習慣・介護衛生・予防運動・ストレッチ

腹式呼吸・くびれ呼吸法で息を吐く（呼気）女性のイラスト

セルフケア・マッサージ衛生・予防運動・ストレッチ

腹式呼吸・くびれ呼吸法で息を吸う（吸気）女性のイラスト

セルフケア・マッサージ衛生・予防運動・ストレッチ

くびれ呼吸法・腹式呼吸（インナーマッスル）を行う女性のイラスト

セルフケア・マッサージ生活習慣・介護衛生・予防運動・ストレッチ