生活習慣・介護 イラスト
生活習慣・介護 
生活習慣・介護 仰向けで片膝を抱え込む、お尻（臀筋）と太もも裏（ハムストリングス）のストレッチ
生活習慣・介護 タオルを使った仰向けでの太もも裏（ハムストリングス）ストレッチ
生活習慣・介護 天井キック（ヒップリフト応用）によるハムストリングス・お尻（臀筋）の筋力トレーニング
衛生・予防 腹式呼吸・体幹トレーニングを行う四つん這い（オールフォア）の基本姿勢
衛生・予防 股関節・太ももの前側（腸腰筋・大腿四頭筋）を伸ばすローランジストレッチの基本ポーズ
生活習慣・介護 手で足首を掴み、股関節・太もも（大腿四頭筋）を伸ばすローランジストレッチ
生活習慣・介護 タオルを使った股関節・太もも（大腿四頭筋）ローランジストレッチの応用
衛生・予防 股関節・太もも（大腿四頭筋）を伸ばすローランジ（プロポーズのポーズ）ストレッチのやり方
女性の健康・更年期